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Para tener en cuenta: consejos para prevenir golpes de calor

El listado completo de recomendaciones. Cuidados para los más pequeños y también para las mascotas.

No, no parece, lo es. En esta misma nota, al igual que los últimos años, en La Brújula 24 te acercamos las recomendaciones para evitar o prevenir los llamados "golpes de calor".

Beber abundante líquido, consumir alimentos frescos como frutas y verduras, vestir con ropa cómoda, liviana y de colores claros, por ejemplo, son solo algunos de los consejos.

Mirá la lista completa:

-Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.

-Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.

-Evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas y las infusiones calientes.

-Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.

-No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.

-Bañarse o mojarse con frecuencia.

-Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla y usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.

Cuidados para los lactantes y niños pequeños

Darle el pecho con más frecuencia.

-Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.

-Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.

-Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.

Cuidados para perros y gatos

Los perros son mucho más sensibles al calor que los humanos. No tienen glándulas sudoríparas por todo el cuerpo, y solo pueden eliminar el calor mediante jadeos o a través de las almohadillas de las patas.

Por eso, el calor les afecta mucho más rápido y es más habitual que sufran golpes de calor, que en tan solo unos minutos pueden provocarle la muerte.

-No dejarlos nunca dentro de un coche encerrado: solo unos minutos lo convierten en una trampa mortal.

-En verano y sobre todo en las horas centrales del día, deben pasar el mínimo tiempo al sol y siempre con alguna sombra.

-Cuando hace calor sacarlos a pasear a primera y última hora. Si salen al mediodía que sea a hacer sus necesidades.

-Dejarles siempre un cuenco con agua para que puedan beber y no se deshidraten.

-Evitar que hagan ejercicio en las horas de más calor.

Síntomas del golpe de calor

-Sudor excesivo.

-Temperatura corporal mayor a los 39 grados.

-Sensación de sed.

-Náuseas y vómitos.

-Taquicardia.

Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.

¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?

Es imprescindible acceder rápidamente a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.

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