Para tener en cuenta: consejos para prevenir golpes de calor

No, no parece, lo es. En esta misma nota, al igual que los últimos años, en La Brújula 24 te acercamos las recomendaciones para evitar o prevenir los llamados “golpes de calor”.

Beber abundante líquido, consumir alimentos frescos como frutas y verduras, vestir con ropa cómoda, liviana y de colores claros, por ejemplo, son solo algunos de los consejos.

Mirá la lista completa:

-Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.

-Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.

-Evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas y las infusiones calientes.

-Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.

-No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.

-Bañarse o mojarse con frecuencia.

-Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla y usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.

Cuidados para los lactantes y niños pequeños

Darle el pecho con más frecuencia.

-Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.

-Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.

-Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.

Cuidados para perros y gatos

Los perros son mucho más sensibles al calor que los humanos. No tienen glándulas sudoríparas por todo el cuerpo, y solo pueden eliminar el calor mediante jadeos o a través de las almohadillas de las patas.

Por eso, el calor les afecta mucho más rápido y es más habitual que sufran golpes de calor, que en tan solo unos minutos pueden provocarle la muerte.

-No dejarlos nunca dentro de un coche encerrado: solo unos minutos lo convierten en una trampa mortal.

-En verano y sobre todo en las horas centrales del día, deben pasar el mínimo tiempo al sol y siempre con alguna sombra.

-Cuando hace calor sacarlos a pasear a primera y última hora. Si salen al mediodía que sea a hacer sus necesidades.

-Dejarles siempre un cuenco con agua para que puedan beber y no se deshidraten.

-Evitar que hagan ejercicio en las horas de más calor.

Síntomas del golpe de calor

-Sudor excesivo.

-Temperatura corporal mayor a los 39 grados.

-Sensación de sed.

-Náuseas y vómitos.

-Taquicardia.

Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.

¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?

Es imprescindible acceder rápidamente a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.