llenos de potasio
Muffins de avena y banana en solo cuatro pasos
Los muffins se pusieron de moda y son las recetas más buscadas a la hora de decidirse por hacer algo para un desayuno, mediatarde o colación.
Si bien nadie se resiste a una porción de esta delicia esponjosa en forma de budín, hoy muchos buscan un plus: ingredientes que aseguren el aporte energético, de vitaminas o nutrientes.
En esta oportunidad estos ricos muffins con avena, y banana nos aportarán potasio, además de dulzor y sabor.
La preparación es fácil, solo necesitaremos pirotines o papel manteca, y también los moldes para que salgan perfectos. Si querés hacerlo con un toque de dulce, podés rellenar los muffins con un poco de dulce de leche en el centro.
Ingredientes
- 250 gramos de bananas bien maduras
- 2 huevos
- 2 ml de esencia de vainilla
- Ralladura de limón opcional
- 170 gramos de harina de avena
- 30 gramos de copos de avena
- 25 gramos de harina de almendra
- 2 cucharaditas de canela molida
- 2 cucharaditas de levadura química
- 1 pizca de sal
Preparación
- Precalentamos el horno a 180ºC o 350ºF. Preparamos una bandeja y colocamos los pirotines.
- En un recipiente ponemos las bananas sin la piel y hacemos un puré, agregamos los huevos, la esencia de vainilla y la ralladura de limón. Mezclamos y agregamos la canela. Integramos todo hasta que quede de un mismo color.
- Agregamos la harina de avena, los copos de avena, la harina de almendras, la levadura y la sal. En el caso de que quede una mezcla seca, se puede incorporar un poco de bebida vegetal.
- Mezclamos bien, así evitamos los grumos. Vertemos la mezcla en los moldes dejando un dedo libre. Horneamos por 20 minutos ¡y a disfrutar los muffins!
Fuente: MDZ
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