Expertos aseguran tener la receta para “envejecer bien”

El envejecimiento poblacional es uno de los fenómenos demográficos más prominentes en la actualidad, según un estudio de la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL) de las Naciones Unidas. Para 2022, se registraron 88,6 millones de personas mayores de 60 años en la región, representando el 13,4% de la población, y se proyecta que esta cifra aumente al 16,5% para 2030, y alcance el 25,1% para 2050. Este cambio demográfico trae consigo una serie de desafíos y oportunidades en áreas como la salud, la economía y la sociedad en general.

La doctora María Clara Perret, especialista en Medicina Geriátrica, destaca que el envejecimiento es un proceso continuo en el ciclo vital, y la tercera edad es una etapa de este proceso. Se ha reconocido que adoptar un estilo de vida saludable y comprometerse activamente con la vida puede retrasar y reducir las enfermedades asociadas con el envejecimiento. Esta nueva perspectiva promueve los derechos del adulto mayor, incluida la autonomía, la participación y el buen trato.

La investigación respalda la importancia de una actitud positiva hacia el envejecimiento. Un estudio a largo plazo con 660 personas demostró que una mentalidad positiva puede extender la vida en siete años y medio. Además, se ha encontrado que una actitud positiva está asociada con una presión arterial más baja, una vida más larga y saludable, y un menor riesgo de demencia.

Varios comportamientos se asocian con un envejecimiento saludable, incluida una dieta mediterránea rica en alimentos integrales y grasas saludables. Esta dieta ha demostrado proteger el corazón, reducir el riesgo de enfermedades y retrasar el deterioro cognitivo. El apoyo social también juega un papel crucial en el bienestar de los adultos mayores, reduciendo la soledad y promoviendo una vida más larga y feliz.

El ejercicio regular es esencial para un envejecimiento saludable, con beneficios que van desde la resistencia aeróbica hasta la salud cerebral. Dormir lo suficiente también es fundamental, ya que se ha demostrado que el sueño de calidad está relacionado con una vida más larga y una mejor salud cerebral.

Tener un propósito en la vida y ser honesto acerca de las propias necesidades son aspectos importantes para envejecer bien. La discriminación por edad puede afectar negativamente la salud mental y emocional de los adultos mayores, por lo que es crucial comunicar sus necesidades y buscar apoyo cuando sea necesario.

Finalmente, dedicar tiempo a aprender cosas nuevas y disfrutar de ellas puede mantener el cerebro activo y fortalecer la salud mental. Al abrazar el envejecimiento como una oportunidad para adoptar hábitos saludables y encontrar significado en la vida, se puede vivir una vida plena y satisfactoria independientemente de la edad cronológica.

Con información de Infobae