Recomendaciones para prevenir golpes de calor

-Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.

-Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.

-Evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas y las infusiones calientes.

-Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.

-No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.

-Bañarse o mojarse con frecuencia.

-Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla y usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.

Cuidados para los lactantes y niños pequeños

-Darle el pecho con más frecuencia.

-Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.

-Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.

-Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.

Síntomas del golpe de calor

-Temperatura corporal mayor a los 39 grados.

-Sudor excesivo.

-Sensación de sed.

-Náuseas y vómitos.

-Taquicardia.

Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.

¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?

Es imprescindible acceder rápidamente a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.