Expertos revelan cuántas horas son recomendables para descansar bien

Durante años, se ha creído que dormir ocho horas es ideal para sentirse descansado y mantener una buena salud. Sin embargo, recientes estudios de expertos sugieren que esta cifra no es exacta para todos. La cantidad de sueño necesaria puede variar según la edad, el estilo de vida y la genética de cada persona. Los adultos jóvenes pueden necesitar entre siete y nueve horas, mientras que las personas mayores pueden sentirse bien con solo seis horas de sueño.

El sueño de calidad también es crucial. No solo importa la cantidad de horas, sino también el ciclo de sueño, que debe incluir suficiente tiempo en las fases de sueño profundo. Interrumpir estos ciclos puede afectar negativamente el descanso y la regeneración del cuerpo. Por ello, crear un entorno propicio para un sueño ininterrumpido es fundamental.

Además, la consistencia en los horarios de sueño ayuda a regular el reloj biológico. Irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días mejora la calidad del sueño y el bienestar general. Incorporar hábitos saludables, como reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y evitar el consumo de cafeína en horas tardías, también contribuye a un mejor descanso.

Con información de El Día