Hacer 150 minutos de ejercicio por semana durante al menos seis años consecutivos durante la mediana edad reduce más de un 30 por ciento el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca, según un estudio realizado por investigadores del hospital universitario norteamericano Johns Hopkins Medicine, que analizaron más de 11.000 adultos durante 19 años.
El estudio, publicado en la revista “Circulation”, demostró además que pasar seis años sin realizar actividad física durante esa etapa de la vida se relaciona con un mayor riesgo de ese trastorno, que según estadísticas oficiales se convirtió en los últimos 20 años en la principal causa de muerte en la Argentina.
“En términos cotidianos, nuestros hallazgos sugieren que realizar los 150 minutos recomendados de actividad moderada a vigorosa cada semana en la mediana edad, como caminar rápido o andar en bicicleta, puede ser suficiente para reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 31 por ciento”, explicó Chiadi Ndumele, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y autor principal del informe.
Agregó que “asimismo, pasar de ningún ejercicio a niveles de actividad recomendados durante seis años en la mediana edad puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 23 por ciento”.
La cantidad “recomendada” es de al menos 75 minutos por semana de intensidad vigorosa o al menos 150 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada. De uno a 74 minutos por semana de intensidad vigorosa o de uno a 149 minutos por semana de ejercicio moderado por semana se cuentan como actividad de nivel “intermedio”.
Después de la tercera visita, el 42 por ciento de los participantes (4,733 personas) dijo que realizaba los niveles recomendados de ejercicio; el 23 por ciento (2.594 personas) dijo que realizaba niveles intermedios, y el 35 por ciento (4.024 personas) dijo que tenía niveles pobres de actividad. Así, hubo una disminución del riesgo de insuficiencia cardíaca del 31 por ciento entre la primera y la tercera visita, que aumentó un 18 por ciento en los 2.530 pacientes que reconocieron haber disminuido el nivel de actividad en ese lapso.
Fuente: El Día
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